Una canción tuya, tres atencionesTres escuchas

Elige una canción tuya y escúchala tres veces, cada vez con una atención distinta: la primera, solo la música; la segunda, la palabra; la tercera, buscando una frase. Nakkai no pone la música: la escuchas donde sueles.

Saber más

Qué es: una guía para escuchar una canción tuya tres veces. En cada escucha se te pide fijarte en una cosa y apuntar, con tus palabras, lo que notas. Al final tienes un cuaderno de esa canción.
Qué no es: no es un test, ni un tratamiento, ni un método medido. Las tres escuchas son una idea nuestra, una manera de escuchar la palabra (lectura nuestra).
Tu canción y tu privacidad: no hace falta escribir la letra, solo el título y quién la canta. Lo que apuntas se queda solo en este dispositivo y puedes borrarlo cuando quieras. La web no se conecta con nadie.
Qué hay detrás: darte cuenta de lo que haces con la música parece marcar la diferencia, según un estudio de 7 jóvenes (Stewart y otros, 2019): es un modelo, no una prueba. Lo medido, en Qué es escuchar la palabra.

Tres escuchas

Tu canción

Lo que escribas aquí se queda solo en este dispositivo.

Interpretación Las tres escuchas son una idea nuestra, no un método medido.

Esto es para conocerte, no es un tratamiento. Tú decides cómo cuidarte, y aquí te ayudamos en todo lo que podamos. Y si en algún momento sientes que no te está sirviendo, o que te pesa demasiado, no estás solo: un médico o un psicólogo también pueden acompañarte.

Una cosa es lo que dice la canción y otra, lo que haces tú con ella.

Fuentes

Para que lo compruebes tú, con lo que está sin comprobar a la vista.

Ver las fuentes

Stewart, Garrido, Hense y McFerran, «Music use for mood regulation: self-awareness and conscious listening choices in young people with tendencies to depression», Frontiers in Psychology 10:1199 (2019): 7 jóvenes, entrevistas; visto el resumen.
Las tres escuchas son una idea nuestra: no salen de ningún estudio ni se han medido.
Las citas en español de textos en inglés son traducción nuestra.

Para seguir

Escuchar con cuidado

Siguiente: cuándo ayuda y cuándo empuja mal.

Leer

Las voces de la palabra

Seis voces, una manera de escribir.

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